Sport che sono favorevoli per un corpo sano

Sport che sono favorevoli per un corpo sano


Fare sport ha molti benefici per la salute, dai benefici cardiovascolari a aumento del tono muscolare. Mentre qualsiasi forma di attività fisica è utile, alcuni sport possono essere più vantaggioso di altri per un corpo sano. Sport che richiedono resistenza, la forza e lunghi periodi di esecuzione o sprint brevi possono tutti essere buono per il fitness. Secondo il Consiglio del Presidente sulla forma fisica e dello sport, praticare sport come un bambino e un adulto in grado di ridurre il rischio di malattia.

Calcio

Secondo il sito migliore salute Canale, calcio, noto anche come il calcio, è uno degli sport più popolari al mondo. Un gioco di calcio richiede funzionamento quasi continuo, che può contribuire ad aumentare la resistenza del giocatore di correre per lunghi periodi di tempo. Secondo il sito web Better Health Channel, giocare a calcio regolarmente può migliorare la salute cardiovascolare, grasso corporeo inferiore, costruire il muscolo e ossa la forza e aumentare la flessibilità. Assicurati di allungare prima di giocare; rimanere idratati prima, durante e dopo il gioco.

Nuoto

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Il nuoto è uno sport estivo rinfrescante e benefica. Secondo il "Ciao!" sito della rivista, il nuoto ininterrottamente per 20 minuti stimola il metabolismo e brucia grassi. Nuoto può anche bilanciare la pressione sanguigna, migliorare la postura e rafforzare le articolazioni. Un'ora di nuoto continuo brucia 500 calorie. Lo sport è anche utile per le persone con problemi di salute. Per quelli con asma, il nuoto aiuta ad aumentare la funzione polmonare e controllo della respirazione. Per i nuotatori con problemi comuni come l'artrite, il nuoto è un'attività a basso impatto che mette poca pressione sulle ossa e articolazioni.

Pallacanestro

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Pallacanestro, come il calcio, è uno sport che richiede il funzionamento continuo su e giù per la corte. Secondo il Go per il tuo sito vita, un'ora di basket può bruciare 630 a 750 calorie. Lo sport migliora anche la coordinazione occhio-mano e la concentrazione. Giocare a basket aumenta la resistenza e costruisce il muscolo a causa della continua attività. Quelli con problemi articolari alle ginocchia o alle caviglie dovrebbero essere cauti quando si gioca a basket, come lo sport può mettere un sacco di pressione su queste articolazioni.

Tennis

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Il tennis è uno sport che può essere goduto da persone di tutte le età e livelli di fitness. Secondo la Cleveland Clinic, giocare a tennis per tre ore alla settimana può ridurre il proprio rischio di malattie cardiache a metà. Un'ora di tennis può anche bruciare 330 a 600 calorie, a seconda del genere e intensità di gioco. Come tennis richiede alcune partenze di flessibilità e veloci e si ferma, essere sicuri di allungare e warm-up prima di giocare.