Qual è la formazione resistenza muscolare?

Qual è la formazione resistenza muscolare?


Formazione resistenza muscolare sta lavorando i muscoli sotto la loro capacità normale corso molte ripetizioni. A differenza di altri tipi di formazione muscolare centrati sulla costruzione dimensioni e potenza, resistenza muscolare formazione si concentra sulla formazione dei muscoli per non fallire più di allenamenti prolungati. Resistenza muscolare è fondamentale in sport come il basket, hockey, calcio, boxe e varie forme di corse, in cui gli atleti si muovono continuamente per tutta la partita.

Funzione

Qual è la formazione resistenza muscolare?


La funzione della formazione resistenza muscolare è generalmente quello di preparare i muscoli per un uso gravoso e prolungato. Ad esempio, un corridore deve gambe forti per eseguire una lunga corsa, ma non ha bisogno sviluppo muscolare necessaria per sollevare un altissimo quantità di peso. Si tenderebbe a concentrarsi sulla formazione dei suoi muscoli per non affaticare più di un uso prolungato, che gli dà una migliore possibilità di vincere la gara.

tipi

Tipi di allenamento di resistenza muscolare comprendono varie forme di esecuzione, come la collina corsa e imbracatura in esecuzione, che costringono i muscoli delle gambe per gestire resistenza variabile per un periodo prolungato di tempo. In termini di allenamento con i pesi, la chiave per la formazione resistenza muscolare è quello di concentrarsi su ripetizioni più elevati piuttosto che una maggiore quantità di peso. Dove si può decidere di fare gruppi di sei riccioli manubri a10 per costruire la forza nel bicipite, una serie di 12 a 15 ripetizioni sarebbe più ideale per l'allenamento resistenza muscolare.

Benefici

formazione muscolare, la resistenza è spesso fatto per migliorare le prestazioni atletiche, ma ci sono altri benefici fisici pure. Anche se la formazione resistenza muscolare non è associato con la costruzione di grandi muscoli, lo fa tonificare il corpo, con conseguente un fisico più sano guardare. Può anche migliorare la frequenza cardiaca, la postura, la forza delle ossa e l'equilibrio e prevenire gli infortuni. Costruzione muscolare attraverso la formazione resistenza muscolare aumenta il tasso metabolico del corpo, che incoraggia il corpo a bruciare calorie anche a riposo.

considerazioni

Formazione per resistenza muscolare può essere un test impegnativo per il corpo. allungano sempre e riscaldare, in modo che i muscoli sono preparati per esercizio di resistenza. Bere molti liquidi per evitare la disidratazione e crampi muscolari.

avvertimento

Se state pensando di un programma di allenamento di resistenza muscolare, ma sei un nuovo allenamento fisico, verificare con un medico per ottenere una valutazione della propria salute e una raccomandazione per quanto allenamento si dovrebbe intraprendere in principio.